کراتین نقشی کلیدی در تامین انرژی مورد نیاز سلول های عضلانی در هنگام تمرین یا فعالیت شدید بدنی ایفا میکند و سبب تامین ذخایر ATP در بدن میشود . وقتی کراتین را به‌صورت مکمل مصرف می‌کنید ذخایر فسفوکراتین بدن را افزایش می‌دهید . فسفوکراتین درون سلول‌ها به تولید مولکولی پرانرژی به نام ATP کمک می‌کند . وقتی ATP بیشتری داشته باشید بدن می‌تواند درطول تمرینات عملکرد بهتری از خود نشان دهد . همچنین کراتین سبب بهبود فرایند‌هایی مانند افزایش حجم عضلانی ، قدرت و ریکاوری می‌شود .