پروتئین ها

پروتئین ها بخش مهمی از فرآیندهایی است که انرژی بدن را تأمین می کنند. و اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند و به سالم نگه داشتن سلول ها و ایجاد سلول های جدید کمک می‌کنند.

پروتئین ها بسیار مهم هستند چون آمینو اسید های مورد نیاز بدن را برای ساخت و ترمیم عضلات فراهم می‌کنند.

کاربرد پروتئین در ورزش چیست؟

یک ورزشکار در درجه اول از پروتئین برای ترمیم و ساخت ماهیچه هایی که در طول تمرین تجزیه و تخریب میشوند استفاده میشود. پروتئین نیز برای کمک به بهینه سازی ذخیره کربوهیدرات به شکل گلیکوژن استفاده میشود.

پروتئین منبع سوخت ایده آلی برای ورزش نیست، اما زمانی که رژیم غذایی فاقد کربوهیدرات کافی باشد، می توان از پروتئین استفاده کرد.

مکمل های ورزشی بدنسازی داروخانه آنلاین دارو بیوتی مجموعه کاملی از بروزترین و با کیفیت ترین مکمل های ورزشی دارای مجوز و لیبل تایید وزارت بهداشت است.

اصلی ترین و یکی از مهمترین مواد مغذی برای رشد عضلات مصرف مکمل پروتئین است این ماده مغذی باعث می شود مدت بیشتری احساس سیری کنید و به کمک آن می توانید درصد چربی بدن خود را پایین آورده و به سلامتی و تناسب اندامتان کمک کنید.

ورزشکاران و بدنسازان برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی خود و برای رشد توده عضلانی خودشان از مکمل بدنسازی استفاده می کنند چون حاوی اسید آمینه های ضروری و غیر ضروری هستند.

انواع پروتئین های بدنسازی

پروتئین وی

پروتئین وی که از پروتئین شیر مشتق می شود یکی از مشهورترین منابع پروتئینی است. پروتئین وی به صورت پروتئین وی تغلیظ شده، ایزوله و هیدرولیز شده در دسترس است. مزیت پروتئین وی نسبت به ما بقی پروتئین ها بالا بودن سرعت هضم و خصوصیات ترکیبی بهتر است. وی پروتئین عالی ترین منبع پروتئین بین مکملهای پروتئینی است

 پروتئین کازئین

پروتئین کازئین به عنوان یک پروتئین کامل و دیر هضم شناخته می شود. اگر چه پروتئین کازئین سنتز پروتئین را تحریک میکند اما نسبت به پروتئین وی از قدرت کمتری برخوردار است. کازئین بیشتر به کاهش تجزیه پروتئین میپردازد تا سنتز پروتئین جدید، کازئین خاصیت آنتی کاتابولیکی دارد و همین ویژگی کازئین را به یک مکمل منحصر به فرد تبدیل میکند.

پروتئین سفیده تخم مرغ یا آلبومین

کامل ترین پروتئین سفیده تخم مرغ است. این مکمل ها عموما مزه خوبی ندارند و قیمت بسیار بالایی هم دارند. به همین خاطر ورزشکاران ترجیح میدهند از سایر مکمل های پروتئینی استفاده کنند.

پروتئین سویا

اگرچه پروتئین سویا از نظر متیونین و لیزین غنی نیست اما سایر اسیدهای آمینه را به خوبی دارد و به عنوان یک پروتئین با کیفیت شناخته میشود. پروتئین سویا مانند پروتئین وی بصورت تغلیظ شده و ایزوله در دسترس است. پروتئین سویا حاوی ایزوفلاون می باشد که خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی دارد و می تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سرطان را کاهش دهد. علاوه بر این ایزوفلاونهای پروتئین سویا حاوی مهار کننده های پروتئاز هستند. که باعث پیشگیری یا کاهش تحلیل عضلانی ناشی از فعالیت های ورزشی میشوند.

اگر ورزش های سخت انجام میدهید دارو بیوتی این نوع مکمل ها را به دلیل داشتن مواد مغذی و اسید آمینه های مختلف به شما پیشنهاد میدهد.