امینو اسیدها

امینو اسیدها ترکیبات آلی هستند که از نیتروژن، کربن، هیدروژن، و اکسیژن به همراه یک گروه زنجیره جانبی متغیر تشکیل شده‌اند.

امینو اسیدها برای فرآیندهایی مثل ساخت پروتئین ها و سنتز هورومون هاو انتقال دهنده عصبی مورد نیاز هستند.

بدن برای رشد و عملکرد درست به ۲۰ امینو اسید مختلف نیاز دارد. ۱۱ نوع آمینو اسید توسط بدن ساخته میشود و غیر ضروری هستند. و بدن نمیتواند ۹ آمینو اسید دیگر را بسازد که باید از طریق تغذیه دریافت کنید و این ها امینو اسیدهای غیر ضروری هستند.

اصلی ترین کاربرد امینو اسیدها افزایش حجم عضلات می‌باشد.

مزایای امینو اسیدها

• افزایش حجم عضلات
• ریکاوری بهتر عضلات
• کاهش چربی شکم
• حفظ توده عضلانی
• حس سیری

انواع آمینو اسیدها

مکمل آمینو اسید شاخه دار یا BCAA یکی از معروف ترین مکمل های بدنسازی هستند که مورد توجه بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران برای حفظ توده عضلانی بدنشان استفاده می کنند.

آمینو اسیدهای ضروری

 آمینو اسیدهای ضروری توسط بدن ساخته نمیشوند در نتیجه باید تمام آمینواسیدهای ضروری مورد نیاز بدن را از طریق غذایی یا ترکیبی از غذا و مکمل های امینو اسیدی ضروری تامین کرد.

برخی از اسیدهای آمینه ضروری دارای اثرات فیزیولوژیکی هستند که به ویژه با اهداف بدنسازی مرتبط است.

• لوسین
• ایزولوسین
• والین
• لیزین

آمینو اسیدهای غیر ضروری

آمینو اسیدهای غیرضروری بدن ما میتواند آنها را تولید کند حتی اگر آنها را از غذاهایی که میخوریم به دست نیاوریم. با این حال باز هم بدن ما نیاز دارد که از این امینو اسید ها، چه از راه مکمل و  چه از غذا استفاده کند.

اسیدهای آمینه غیر ضروری عبارتند:

• گلوتامین
• آرژنین
• سیترولین
• آسپارتیک اسید

زمان مصرف این مکمل بدنسازی ثابت نیست بسته به اهداف خود قبل، بعد و حین تمرین میتوان مصرف کرد.

انواع مکمل های آمینو اسید

مکمل های آمینو اسید دارای تنوع بسیار گسترده‌ ای از لحاظ ترکیبات و انواعشان هستند. انواع آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری در مکمل های آمینو یافت میشوند.

اگر به دنبال ویژگی خاصی از این نوع مکمل ها باشید میتوانید از مکمل های تک ترکیبی استفاده کنید‌. مانند بتا آلانین که خاصیت انرژی بخش دارد و به عنوان یک مکمل انرژی بسیار عالی و مؤثر عمل میکند.

مکمل آمینو

بتا آلانین

بی سی ای ای

ال آرژنین

گلوتامین

با خرید انواع مکمل های آمینو اسید، میتوانید در زمان کوتاه تری به بدن ایده آل خود برسید. اسیدهای آمینه واحدهای سازنده پروتئین هستند در تولید هورمون ها، آنزیمها رشد و … نقش موثری دارند. فرآیند عضله سازی بدون کمک پروتئین و اجزای سازنده آنها امکان پذیر نیست.

از این رو قرص آمینو اسید جزو مکمل های بدنسازی ضروری هستند که تقريباً همه ورزشکاران حرفه ای از آنها استفاده میکنند.

ورزشکاران در انواع رشته های قدرت و استقامت و به خصوص ورزشکارانی که نیازمند حفظ و پرورش توده عضلانی هستند به دلیل رژیم غذایی خاص و البته محدودیت سیستم گوارش در هضم؛ امکان دریافت مقدار محدودی از مواد غذایی در بازه زمانی مشخص دارند که آنها را ملزم به استفاده از پروتئین ها و آمینواسید ها به صورت مکمل میکند.

آمینو اسید به لاغری کمک میکند؟

قرص یا پودر های آمینو اسید ممکن است به فرآیند کاهش وزن و لاغری کمک کند در برخی از منابع علمی آمده که مصرف مکمل های آمینو تا حدودی در کاهش اشتها و بهبود متابولیسم چربی بسیار موثر هستند ولی اثبات نشده که مصرف مکمل های آمینو به تنهایی باعث لاغری شوند.

پس بهتر است برای داشتن کاهش وزن موثر از یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات ورزشی در کنار این مکمل ها استفاده کنید.

بهترین مکمل آمینو اسید برای عضله سازی

از ویژگی های بسیار مهم مکمل آمینو اسید بدنسازی کمک به رشد عضلات است. لوسین آمینو اسیدی میباشد که واکنش های خاصی را در بدن فعال می کند و با سنتز پروتئین موجود در ماهیچه ها فرآیند عضله سازی را سرعت میدهد.

ورزشکارانی که بعد از تمرینات مقاومتی نوشیدنی هایی حاوی بی سی ای ای مصرف می کنند در مقایسه با دیگران، ۲۲ درصد بیشتر افزایش سنتز پروتئین عضلانی را تجربه می‌کنند به طور کلی شیک های بی سی ای ای تقریبا ۵۰ درصد در عضله سازی موثر میباشند و میتوانند به ورزشکاران کمک کنند تا زودتر به اهداف ورزشی خود برسند.

شما میتوانید با خرید مکمل آمینو از داروخانه آنلاین دارو بیوتی سرعت افزایش حجم عضلات خود را بیشتر کنید.