مکمل قبل تمرین

مکمل های قبل از تمرین حاوی چند ماده هستند که برای افزایش انرژی و تقویت عملکرد ورزشی طراحی شده اند.

این مکمل های بدنسازی معمولا پودری بوده که فرد میتواند قبل از انجام تمرینات با آب شیر یا آبمیوه مخلوط کرده و میل میکند.

بهترین مکمل های قبل از تمرین حاوی چه ترکیباتی هستند؟

مکمل های قبل از تمرین، جنبه های خاصی از عملکرد ورزش را بهبود می بخشند. بعضی به افزایش قدرت یا قدرت شما کمک می کنند، در حالی که بعضی دیگر به افزایش استقامت شما کمک می کنند.

کافئین

می تواندجنبه های مختلف عملکرد ورزشی، از جمله قدرت خروجی و عملکرد در طول رویدادهای طولانی مدت یا ورزش های تیمی را بهبود بخشد.

بتاآلانین

بتا آلانین یک اسید آمینه است که به مبارزه با خستگی در عضلات شما کمک می کند.

بی کربنات سدیم

که به نام جوش شیرین نیز شناخته میشود به عنوان بافری عمل می کند که با تجمع اسید در حین ورزش مبارزه می کند. برای ورزش هایی که با احساس سوختگی عضلانی مشخص می شود مؤثرتر است. برای کسانی که به نمک حساس هستند توصیه نمی شود.

ال سیترولین

یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود. همچنین در بعضی غذاها یافت می شود. مصرف سیترولین میتواند جنبه های استقامتی و عملکرد تمرین با وزنه را بهبود بخشد.

 نیترات

نیترات مولکولی است که در بسیاری از سبزیجات از جمله اسفناج و چغندرقند یافت می شود.

معمولا به صورت عصاره چغندرقند استفاده شده و میتواند مقدار اکسیژن مصرفی را در طول تمرین کاهش دهد. همچنین ممکن است عملکرد تمرینات استقامتی را بهبود بخشد.

آمینو اسیدهای شاخه دار

آمینو اسیدهای شاخه دار(BCAA) در غلظتهای بالا در بسیاری از غذاها یافت می شوند.برای رشد ماهیچه ها غیر ضروری هستند، و ممکن است عملکرد استقامتی را بهبود بخشند و خستگی و درد را کاهش دهند.

کراتین

کراتین یکی از مکمل های که مصرف آن بی خطر است و میتواند قدرت و قدرت عضلانی را افزایش دهد، به ویژه هنگامی که با تمرینات وزنه ترکیب شود.

زمان استفاده از مکمل های قبل از تمرین:

مکمل های بدنسازی قبل از شروع تمرین۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از شروع تمرین مصرف شوند

یک ساعت قبل از شروع تمرین می بایست تمرکز خود را معطوف به آماده سازی بدن برای انجام اعمال سخت جسمی و ذهنی کرد.

بنابراین مکمل هایی که قبل از شروع تمرین مصرف می کنیم باید قادر به بهبود عملکرد بدن و ذهن باشند.

داروخانه آنلاین دارو بیوتی با فروش آنلاین مکمل های بدنسازی مکمل های ورزشی و تقویتی دارای لیبل وزارت بهداشت میتواند این انقضای بالا و شرایط نگهداری استاندارد را دارا می باشد.